regeneracja po

Otóż to. Możliwe, że biceps robisz dzień po plecach i jest on zmęczony? Albo skąd wiemy czy nie robisz go dzień przed placami, w następny dzień plecy i już regeneracja 2głowego zaburzona? Problem z przyrostami nie zawsze tkwi w doborze ćwiczeń i liczby powtórzeń. Dlatego zapytam jak u Ciebie z dietą? Ja na biceps polecam Ci dwa ćwiczenia po 4 [...]

ja na trenie śpię po 4-5 h i tak mogę spać pół roku jest mega regeneracja skoro tylko tyle śpisz widocznie tyle ci teraz wystarcza

Jak wyżej. Na razie odpuść sobie saa. Staż r treningowy - rok. Mistrzu jeszcze ze 3 lata będzie ci szło jak tajfun na suplach i dobrej diecie. Odżywianie, regeneracja, suplemantacja, trening...tu musisz szukać a nie po roku ćwiczeń wbijać teścia...

Regeneracja bcaa po treningu bialeczko wegle na noc ZMA badz MZB, odpowiednia ilosc snu. BCAA poprawia wytrzymalosc wiec smialo mozesz brac. Jesli chodzi o krete mysle ze nie interesuje Ciebie ciagle jej stosowanie wiec mozesz stosowac cyklicznie 3 cykle rocznie po 6 tygodni, mysle ze starczy tyle, z przerwa miedzy cyklami wprost proporcjonalna do [...]

[...] łapy- biceps słabiutko, triceps bardzo dobrze barki(autor chyba zapomniał o tej partii): dość dobrze poziom bólu po treningu- niewielki lub żaden jeśli regularnie trenuję regeneracja mięśni- słaba, dlatego splity odpadają Nie narzekałbym tak na tą genetykę endomorfika. Moim zdaniem lepiej być endo niż ekto, gdyż wolę swoje podlane 90 kg niż [...]

a niby jak chcesz odczuc slaba absorpcje protein? %-) nie pisz ze to mit z regeneracja tylko jak juz kwestia indywidualna. jedni to odczuja druzy nie... zalezy z czego dostraczasz te kcal bo u mnie przewazaja ww kosztem tluszczy tj fat do 80gr ed a wegle powyzej 500 glownie z ryzu parabolicznego wiec jak mam do wyboru mniejsze posilki rozlozone [...]

[...] (mniejszy stres wywolany praca itp), mimo krotkiego snu, wstaja rano do pracy i nie mam najmniejszego problemu z koncentracja. I co chyba najwazniejsze dla mnie, regeneracja jest niemal "natychmiastowa".Wczesniej lubilem sie po pracy zdrzemnac z 1h, a gdy na lekkim kacyku bylem w pracy i przyszedelm do domu, musikiem [...]

[...] -np.basen 4.Czwartek * wolne 5. Piątek *Plecy (11 serii) -przyciaganie linki gornego wyciagu do karku 4x 16 12 10 8 -wioslowanie 4x 12 10 10 8 -martwy ciag *Biceps (9 serii) -uginanie ramion ze sztanga 3x 12 10 8 -modlitewnik 3x 12 10 8 -uginanie hantelek w staniu 3x 12 10 8 Weekend - regeneracja i mozesz isc sobie na basen :)

A więc tak regeneracja jest, trening przy średniej intensywności ramion potrzebują 3 dni na regenerację, przez moje doświadczenie z siłownią znam już swój organizm. Co do nóg to udowadniam znajomym że da się zbudować masę bez treningu nóg którego zasadniczo nie znoszę, i nie podoba mi się efekt po ćwiczeniu nóg. Co do tego że ramiona 3 razy w [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli 8. TRENING: Pod elementy kalisteniczne ( front lever, planche, podciagniecie na jednej rece, handstand, flaga ) 9. CEL CYKLU: Lepsza regeneracja, delikatne zwiększenie siły i lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak, pierwszy cykl. 11. POZIOM BF%: Dokładnie nie wiem, [...]

[...] siłowy 3 razy w tygodniu i do tego masz jeszcze 2 razy kickboxing i powinno wystarczyć zwłaszcza, że ten kick nie jest przypuszczam lekkim treningiem. A jak dopniesz dietę to 5 treningów w tygodniu na pewno ogarniesz i nie powinieneś mieć problemu żeby progresować na siłowni i budować masę mięśniową. Młody jesteś to regeneracja hula jak trzeba.

to dobrze że zdecydowałeś sie przesunąć trening bo to pomoże niewątpliwie, dobrze że mnie uspokoiłeś i z regeneracją będzie oki. dietę poukadaj sobie wzgledem tych właśnie zajęć, uwzglednij twój tryb życia, jeśli będziesz miał jakieś wątpliwości czy nie będziesz wiedział co i jak w jakimś temacie to postaramy ci się tą całość "posklejać" [...]

[...] - nie wiem jak wyglądasz, ale prawdopodobnie do wakacji nie zdążysz Na to wpływa tak wiele czynników (m.in. genetyka, dieta, trening, wysiłek w niego włożony, regeneracja, suplementy) ze nikt Ci tego nie powie. Jak chcesz to zajrzyj do działu Zdjęcia i pooglądaj sobie posty autorów, którzy oczekują tam opinii dotyczących ich [...]

[...] palenia, ćwiczenia izolowane, itp. Wszystko to powodowało, że mięśnie dostawały inne, mocniejsze bodźce do rozwoju i efekty były widoczne. Do tego doszła odpowiednia dieta, regeneracja. Później zaopatrzyłem się w odżywki. Pomogła zwykła kreatyna, bcaa, aminokwasy. Pomaga też dobra rozgrzewka i rozluźnienie mięśni po treningu. Sposobów jest [...]

Glupie gadanie bez diety ''nic nie da'' Zawsze cos da ale mniej.Moim zdaniem dieta jest wazna ale nie tak bardzo bardzo Mam wielu kumpli co niema pojecia o diecie a niektorzy sa baaardzo duzi a koxow tez nie biora bo o nich to zupelnie nie maja pojecia a nawet gdyby to nie maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze [...]

a ja inaczej mam i tez mam jazde 1. Rano 5g glutaminy 2. Przed treningiem Bcaa z tauryną 3. Bezpośrednio po treningu 5 g kreatyny i 5 g glutaminy ( popijam Carbo ) 4. W dni nie treningowe 5 g kreatyny 1,5 godz po posiłku minium 0.5 godz przed nastepnym i co tu duzo gadac Wytrzymałość , Regeneracja , Siła leci do góry pozdro. [...]

Wydaje mi się, że jesteś po prostu przemęczony bo taki trening jak wrzuciłeś to powinieneś bez problemu machnąć w 40-50 minut i to bez jakiejś większej spiny. No ale jak pracujesz po 15 godzin dziennie to jednak możesz nie wyrabiać z regeneracją mimo iż nie czujesz tak tego, to jednak zmęczenie pracą odbije się na treningach. Jakimś pomysłem jest [...]

[...] to zauwazy i da Ci zastrzyk, a zazwyczaj kolana bola z powodu wytarcia chrzastki. Niestety jest to wynikiem nie tylko biegania, ale takze zlego odzywiania (niewystarczajaca regeneracja). Do tego moga sie przyczyniac takie blache sprawy jak zle obuwie w ktorym biegasz i bieganie po asfalcie albo innej twardej powerzchni. moj kolega mial taki [...]

Ćwiczę około 3 lat. z regeneracją nie mam problemu mimo że pracuje po 12h. Szczerze mówiąc na dwójki na mojej siłowni jest tylko jedna maszyna a ja za bardzo nie znam ćwiczen na ten mięsień na wolnym ciężarze... Ale coś postaram się wyszukać w internecie i wprowadzić :-) Zmieniony przez - kobepno w dniu 2022-01-20 20:09:38 Nie skupiaj się na [...]

Trening kompromisów wydaje się być ciekawy. Pytanie tylko co robić po tych 18 dniach? Regeneracja i znowu 18 dni? Chociaż prawdpopodobnie zrobię trening jaki proponuje Kilop. Przynajmniej będzie to coś nowego dla mięśni, mam na myśli krótkie przerwy między seriami.